さて、「あ”」の後に慌てずに対処です。

１.立ったまま周りのどこかに手をついて一息フウッとつきます。

２.片方の人差し指を同じ側の耳の先端（てっぺん）にのせます。

３.そのまま人差し指を頭に押し付けます。

４.押し付けた指をもう一本分上に移動させます。（耳の先端から指

     二本分）

５.ゆっくりと力を込めて押してみます。

６.徐々に腰をゆっくり動かしてみます。

７.動く様になってきたら反対の人差し指も同じ様にします。（指二

　　刀流）

８.はい！動くようになったら、ちゃんとお顔を拭いて完了です。

※　動けるけどまだ痛みがある時はお近くの整形外科か接骨院へ。

　　あなたの人差し指はその時！頭指し指といいます。お大事に！