前回では、つげ櫛を使って頭の経絡を刺激し、気の流れをスムーズにし身体に潜むストレスを吹き飛ばす方法をお伝えしました。

 

今回は、精神を安定させ睡眠作用がある「セロトニン」のもと「トリプトファン」という物質を多く含む物をいくつかお伝えし、一日でも早く元気を取り戻して頂き、笑顔になってもらいたいと思います。

 

「セロトニン」が不足すると！どうしようもないような不安感や睡眠障害、さらにうつを引き寄せるといわれています。であるならば「セロトニン」を作る大切なものを摂ればよい訳です！僕たちはひとまず簡単に考えてみることにしました。＾＾

 

「セロトニン」を作り出す「トリプトファン」を含んだ食品！

　・ヨーグルト・チーズなどの乳製品。

　・レバー・バナナ。

（レバーはともかく！そのほかの食品は簡単に食べられる物です）

 

「セロトニン」の吸収を促進する「ビタミン」を含んだ食品！

　・鮭・サンマ・カレイ・イワシ・鱈などのお魚。

　・卵・レバー。

（おいしいお魚ばかりで、何か嬉しくなってくる食材ですよね！）

 

「神経伝達物質」を分泌させる飲み物！

　・コーヒー。

　何と！コーヒーには「セロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリ

　ン」という神経伝達物質を分泌させるものが含まれています。

　自殺の危険性を５０％減少させるという報告もあります。

　作用しているのは「カフェイン」ではなく「抗酸化物質」です。

 

今回は、うつに良いもの！を簡単にお伝えしてみました。何も難しく考えないで大丈夫！日常的に摂りやすくて、美味しいものばかりですので是非！おすすめです！

 

次回は、うつに良いこと！をお伝えしたいと考えています。

一考一助になればと存じます。拝、