先日！患者さんとお話しをさせて頂いているときに「こむら返りになったらお薬を飲んでます」と仰っていましたので、即効させる治し方をお伝えしました。よくお聞きするのは『痛むところを只管さする』『強く揉む』『只々、治まるまでガマン』などなど。お薬を飲むのも取りに行かなければならなかったりと、痛みに耐える時間の経過の長さばかりが、こむら返りの特徴的なところかもしれません。こむら返りの原因は筋肉疲労やミネラル不足！多くは足首や親趾の先が下がった姿勢の際（就寝時・背伸び・正座・水泳）など。こむら返りの発生時の肢位を見ますと（左上の写真）足関節が底屈位（足先が下を向いている状態）となっていて、痛みのある腓腹筋（ふくらはぎ）が固く緊張しています！さて、いち早くこむら返りの痛みを取り去るには、もう一度！左上の写真を見てみましょう！足関節が背屈位（足先が上を向いている状態）になっています！底屈位だった足関節を強制的に背屈位とするだけで、すぐに痛みは消え去ります。要するに痛む状態の反対の状態にするだけなのです。相撲の蹲踞（そんきょ）をするだけでも治まります。足の親趾のこむら返りの場合は、足の親趾が下を向いていますから、上に強制的に向かせることで治まります。手の指のこむら返りの場合は、その状態の反対に引くと治まります。非常に簡単な方法ですので、行なってみましょう。水泳（海水浴）の前にこのことを伝えることは、とても大切だと考えます！「もうパニックにはならないと思います！もう慌てなくても大丈夫です！安心してくださいね」＾＾/